Ăn gì để tăng kích thước vòng 3 đúng chuẩn

Ăn gì để tăng kích thước vòng 3 với người phụ nữ hiện đại luôn mong muốn có vòng 3 căng tròn và nảy nở. Vậy thì ăn gì để tăng kích thước vòng mông, cùng muabongda.com đi khám phá nhé!

Nhóm dưỡng chất giúp tăng kích thước vòng 3

Protein (chất đạm)

Không phải thực phẩm giàu protein chỉ dành cho người tập thể hình đâu nhé, điều này hoàn toàn sai. Vì vòng 3 được cấu tạo bởi 3 nhóm cơ khác nhau là Cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ. Do đó protein là nguồn dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng và duy trì cơ bắp. Mỗi bữa ăn bạn nên bổ sung khoảng 20-30gr protein để giúp mông nảy nở, săn chắc.

Chất chống oxy hóa

Đây là loại dưỡng chất có trong các loại trái cây tươi bơ, táo, cam, kiwi, chuối, đu đủ… chúng cung cấp vitamin, kali, acid amin; hoặc các loại rau: rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, rau mùi tây, rau diếp… sẽ cung cấp chất oxy hóa rất dồi dào. Tất cả chúng đều hỗ trợ tăng kích thước vòng 3.

Thực phẩm giàu collagen

Collagen giúp thích sản xuất estrogen – nội tiết tố nữ chính. Lúc này Hormone cũng được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng của phụ nữ sau đó được chuyển đổi thành các dạng estrogen ở những vùng khác như: Mô mỡ, tuyến thượng thận, gan và vú. Nếu như estrogen giảm thì khối lượng cơ cũng sẽ giảm theo và khối lượng mỡ tăng lên sẽ làm cho vòng 3 không được săn chắc.

>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và  kết quả bóng đá tây ban nha đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Nhiều người e ngại bở chất béo rất ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng với thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, các loại cá béo, các loại hạt đều giúp các mô cơ phát triển nhanh chóng đấy nhé!

Ăn gì để tăng kích thước vòng 3

Hạt diêm mạch

Hàm lượng protein có trong hạt diêm mạch rất cao, cùng loại amino axit thiết yếu nên vẫn có khả năng cải thiện vòng 3 đáng kể. Ngoài ra, hạt diêm mạch còn mang lại lợi ích sức khỏe như ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu…

Các loại quả hạch

Không chỉ giàu chất béo tốt mà quả hạch cũng có hàm lượng protein giúp phát triển cơ mông. Nó còn làm giảm mức cholesterol trong máu và cải thiện chứng táo bón, cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Trứng gà

Từ trước đến nay trứng gà vẫn là nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Vì có nguồn protein dồi dào nên sẽ có tác dụng hỗ trợ vùng mông được săn chắc hơn và tăng số đo vòng 3.

Các loại cá

Vốn dĩ Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá rô phi… rất giàu axit béo omega-3 nên có hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ kích thích vùng mông. Nó còn loại bỏ được các chất béo xấu ra khỏi động mạch để bảo vệ cho tim mạch và giảm nguy cơ gây bệnh tim.

Bột yến mạch

Là loại ngũ cốc ban có thể pha sẵn ăn hoặc nấu cháo đều rất tốt cho việc cải thiện vòng 3. Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất vi lượng nên sẽ tăng cường xây dựng khối cơ. Do vậy bạn hãy nhanh chóng bổ sung yến mạch vào thực đơn tăng kích thước vòng 3 nhé.

Cải bó xôi

Hàm lượng cải bó xôi có chứa khoáng chất sắt rất cao để cải thiện vòng 3 nếu bạn thường xuyên ăn loại rau này. Bên cạnh đó, cải bó xôi còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác đối với sức khỏe giúp chống viêm và hạ huyết áp…

Quả bơ

Bơ chứa chất béo không bão hòa rất tốt, loại này giúp tăng khối lượng cơ mông để mông được đầy đặn và giảm cholesterol xấu trong máu. Nó không chỉ giúp tăng vòng 3 với nguồn vitamin kali, chất xơ mà còn có cả amino axit dồi dào giúp cải thiện vòng 1 nữa đấy.

Khoai lang

Loại củ này chứa hàm lượng calo khá cao nhưng lại hỗ trợ tăng khối cơ ở vòng 3. Ngoài ra nếu bạn bổ sung khoai lang vào chế độ ăn cùng kết hợp tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng mông đầy đặn, săn chắc.

Thịt gà

Nguồn cung cấp hàm lượng protein tốt cho sức khỏe có tác dụng tốt đối với cơ mông. Bạn có thể chọn phần ức gà bỏ da để chế biến món ăn vì nó chứa ít chất béo bão hòa mà giàu protein.

Không chỉ chế độ ăn uống mà bạn cũng cần lên phương án tập luyện thích hợp để có được vòng mông khủng nhé, chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những thông tin về bóng đá như kết quả bóng đá ngoại hạng anh được chúng tôi cập nhật mỗi ngày trên website.

Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nam đơn giản mà hiệu quả

"Xin lưu ý rằng, thông tin nhận định và dự đoán về bóng đá chỉ mang tính chất giải trí và tham khảo, dựa trên dữ liệu thống kê. Hy vọng bạn sẽ có những kiến thức thú vị về bóng đá!"