Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có tốt không, có tác dụng gì?

Một quả táo chứa bao nhiêu calo, ăn táo có tốt cho sức khỏe không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong một quả táo bạn nhé!

Một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen ăn táo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết. Chẳng hạn, trong một quả táo (khoảng 100g) có 52 calo cùng với các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm: 0.3gr

Carbs: 13.8gr

Chất xơ: 2.4gr

Chất béo: 0.2gr

Nhìn chung, táo là một loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp mặc dù chứa nhiều carbohydrate và đường. Ngoài ra, loại quả này rất giàu chất xơ, vitamin C, kali và các hợp chất thực vật có lợi (như quercetin, catechin và axit chlorogenic).

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có tốt không, có tác dụng gì?

Ăn táo có tốt không?

Táo là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như:

Làm sạch gan

Độ kiềm của nước ép táo giúp duy trì mức độ pH của cơ thể và đồng thời làm sạch chất thải tích tụ từ gan, giúp gan khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, pectin có trong nước ép táo cũng có thể giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng hoặc dị ứng do khả năng miễn dịch suy yếu thì nước ép táo là giải pháp hữu hiệu giúp bạn ngăn ngừa vấn đề này. Hãy bổ sung một cốc nước ép táo vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường khả năng miễn dịch, giúp bạn tránh xa các triệu chứng nhiễm trùng, dị ứng, ngăn ngừa nhiều bệnh khác.

Tốt cho tim mạch

Táo chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trong táo còn chứa chất chống oxy hóa flavonoid epicatechin, giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ ít đi 20% so với những người bình thường.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Giảm nguy cơ bị bệnh hen suyễn

Theo một nghiên cứu năm 2004 của chuyên gia dinh dưỡng, những người ăn táo thường xuyên ít bị hen suyễn hơn người bình thường vì chất flavonoid trong táo giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Giúp cải thiện giấc ngủ

Táo tàu được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y như nấu cháo, súp, hầm… Những món ăn này rất hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.

Tốt cho dạ dày

Táo chứa axit chlorogenic và catechin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Do đó, ăn táo sẽ giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh gây viêm loét dạ dày hiệu quả. Đối với những người bị viêm loét dạ dày, bạn có thể chế biến táo thành nước ép táo hoặc sinh tố để cải thiện tình trạng bệnh.

Bảo vệ não bộ

Các nghiên cứu khoa học sơ bộ cho thấy nước ép táo có thể hỗ trợ chức năng não và sức khỏe thần kinh khi bạn già đi. Đó là do hoạt động của các chất chống oxy hóa có trong nước này giúp bảo vệ các tế bào não tránh khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.

Hỗ trợ giảm cân

Táo là thực phẩm vàng cho những chị em muốn giảm cân và duy trì cân nặng. Vì trong táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin nhưng lại ít calo. Ăn táo giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, duy trì ăn táo mỗi ngày còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Để giữ được vóc dáng thon gọn, bạn cũng phải kết hợp tập thể dục và thói quen ăn uống khoa học để đạt kết quả cao. Bạn nên ăn 2-3 quả táo hoặc 2 ly nước ép táo mỗi ngày để cải thiện vóc dáng.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về một quả táo chứa bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà quả táo đem lại nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!