Làm sao để giảm mỡ mặt? Nguyên nhân khiến mặt béo là gì?

Giảm mỡ mặt để có một gương mặt thon gọn là mơ ước của bao người. Vậy làm sao để giảm mỡ mặt? và nguyên nhân khiến mặt béo là do đâu? Cùng muabongda.com tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Làm sao để giảm mỡ mặt?

Uống nhiều nước

Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

Hạn chế các đồ có cồn

Uống quá nhiều đồ thể góp phần làm tăng cân, bao gồm cả ở mặt. Nó cũng là nguyên nhân gây mất nước, giữ nước và giảm mức độ leptin, một loại hormone thúc đẩy cảm giác no nên làm bạn hấp thụ nhiều thức ăn hơn lượng cần thiết.

Giảm thiểu lượng carbs chế biến sẵn

Những loại thực phẩm dễ gây tăng cân có thể kể đến như mì pasta, bánh mỳ, bánh ngọt,… Đây đều là những thực phẩm chứa ít hoặc không có hàm lượng chất xơ.

Nguyên do là bởi nó đã được chế biến nhiều lần khiến mất đi những chất có lợi. Và chỉ còn sót lại đường và calo nên khi nạp quá nhiều sẽ làm tăng cân. Không chỉ vậy nó còn có thể gây tăng lượng đường trong máu gây đường huyết. Vì vậy, một chế độ ít carbs sẽ giúp bạn giảm béo mặt tốt hơn cả.

Ngủ đủ giấc

Có thể khó tin, nhưng ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm cân không chỉ ở gương mặt, mà còn ở toàn bộ cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng là cortisol gây thèm ăn, nhanh đói,.. làm tăng cân. Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng kqbd hom nay giảm béo trên khuôn mặt.

Massage mặt

Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch và không nên massage mặt khi bạn bị nổi mụn và mụn trứng cá.

Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh có tác dụng rất tốt và được nhiều chị em sử dụng để giảm viêm, giảm sưng mụn, se khít lỗ chân lông. Hiệu quả giảm béo mặt và cằm hiệu quả rất nhanh. Cho đá vào khăn bông sạch, massage quanh vùng mỡ theo chiều kim đồng hồ. Cần lưu ý đá và khăn phải đảm bảo sạch sẽ, nếu không rất dễ gây kích ứng da.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có nguồn gốc thực vật, là chất hỗ trợ rất tốt để giảm béo mặt. Sau khi ăn chất xơ sẽ không hấp thụ như bình thường mà di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế hiệu quả cảm giác thèm ăn. Chất xơ có chứa rất nhiều trong rau, hạt, các loại đậu,… Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ từ 25–38 gam chất xơ để giảm cân mặt nhé!

Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách đi bộ giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nguyên nhân khiến béo mặt

Khác với cấu trúc khuôn mặt phụ thuộc vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt bị gây nên bởi những tác động từ bên trong lẫn bên ngoài.

Do thể trạng tự nhiên, di truyền: Mỡ tập trung nhiều ở đâu, ít ở đâu cũng tùy vào thể trạng của mỗi người, trong đó gen là nhân tố có ảnh hưởng lớn.

Do chế độ dinh dưỡng: Ăn uống không lành mạnh, dư thừa đường, chất béo và năng lượng là nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.

Lười vận động: Năng lượng không được tiêu hao đi, tồn đọng lại và sinh ra mỡ.

Ngủ không đủ giấc: Thức khuya, thiếu ngủ khiến cơ thể bạn tiết ra một loại hormone gây thừa cân, béo phì.

Béo mặt sau sinh: quá trình mang thai luôn đi kèm với sự tăng cân nhanh chóng, lượng mỡ toàn cơ thể tăng lên và nhiều người có mỡ tập trung nhiều ở vùng mặt.

Các nguyên nhân khác: Rối loạn nội tiết tố, lão hóa khiến cơ mặt không còn săn chắc, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt không lành mạnh,…

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về vấn đề làm sao để giảm mỡ mặt? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi giúp bạn cập nhật kết quả của các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..

"Xin lưu ý: Các thông tin chia sẻ ở đây chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn đọc hãy tự đưa ra nhận định riêng của mình."