Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tốt không, có béo không?

Dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu có béo không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong một quả dưa hấu bạn nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và nhiều khoáng chất thiết yếu, bao gồm cả chất chống oxy hóa, cụ thể trong 100 g dưa hấu có chứa khoảng 30 kcal và 7,55 g carbohydrate. Tùy thuộc vào cách sử dụng dưa hấu mà số lượng calo được cơ thể hấp thụ khác nhau. Chẳng hạn:

– 1 quả dưa hấu (khoảng 2.5 – 4kg): 76 – 121.6 calo

– 1 miếng dưa hấu (khoảng 150gr): 45.6 calo

– 1 cốc nước ép dưa hấu: 46 calo

– 1 ly sinh tố dưa hấu: Khoảng 145 calo tùy thuộc vào nguyên liệu khác được kết hợp.

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tốt không, có béo không?

Ăn dưa hấu có béo không?

Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân, giảm mỡ rất quan tâm đến chế độ ăn và thực phẩm hàng ngày của mình vì sợ không những không giảm được mà còn tăng cân, ngay cả đối với hoa quả.

Ăn dưa hấu có béo không là điều mà nhiều người băn khoăn khi loại quả này có vị ngọt đặc trưng. Theo góc nhìn từ các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu không khiến cơ thể bạn béo lên như những thực phẩm khác (nhiều dầu mỡ, tinh bột,…). Vì đường trong dưa hấu là đường glucose rất tốt cho sức khỏe, không gây béo phì.

Vì dưa hấu rất ít calo, chỉ có 30 calo trong 100g nên cơ thể bạn sẽ sử dụng gần như toàn bộ lượng calo này vào các hoạt động sống thay vì tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.

Các nghiên cứu cho thấy, dưa hấu cũng rất tốt cho những người ăn kiêng vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả khi nước chiếm tới 92% cùng hàm lượng chất xơ dồi dào.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn dưa hấu với số lượng nhiều không kiểm soát khiến năng lượng nạp vào cơ thể tăng lên thì bạn cũng có thể bị béo mập, tăng cân từ việc ăn dưa hấu.

=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Ăn dưa hấu có tốt không?

Dưa hấu là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ mang lại những tác dụng nhất định cho người dùng như sau:

Chống mất nước

Có đến 92% trọng lượng của quả dưa hấu là nước. Nếu bạn lười uống nước nhưng vẫn muốn cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là thời tiết mùa hè dễ mất nước thì hãy tăng cường ăn dưa hấu. Loại quả này sẽ cung cấp thêm vi chất dinh dưỡng và tăng tốc độ hydrat hóa trong cơ thể.

Cải thiện hệ tim mạch

Ăn dưa hấu thường xuyên cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ nhờ khả năng kiểm soát mức cholesterol và huyết áp của cơ thể. Nghiên cứu khoa học cho thấy ăn dưa hấu với lượng vừa phải thường xuyên sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ…

Góp phần giảm cân

Dưa hấu chứa ít calo và nhiều nước nên có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên, bù lại loại quả này cũng có lượng đường lớn nên nếu dùng để giảm cân, bạn nên lưu ý và ăn điều độ.

Giảm viêm hiệu quả

Hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C trong dưa hấu khá cao, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm hiệu quả. Bổ sung nước ép dưa hấu mỗi ngày hoặc ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức, mệt mỏi rất hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về một quả dưa hấu bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà quả dưa hấu đem lại nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ keo bong da ma cao, malaysia, châu Á, O/U, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!