Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo, có mập không?
Dứa bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp dứa có bao nhiêu calo cũng như ăn dứa có béo không nhé!
Dứa bao nhiêu calo?
Dứa (trái thơm, trái khóm) là một loại trái cây vô cùng quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Vì loại quả này chứa nhiều thành phần nên nó được sử dụng trong nhiều lĩnh vực như nấu ăn, làm bánh, nước giải khát, …
Trung bình 1 quả dứa chỉ chứa 25-40 calo. Một cốc nước dứa 300ml sẽ chứa 130 calo.
Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép dứa là đã cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Dứa chứa rất ít năng lượng nên rất lý tưởng để sử dụng trong các chế độ giảm cân. Ngoài hàm lượng calo thấp, dứa còn lại chứa chủ yếu là nước và chất xơ.
Do đó, ăn dứa sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong dứa còn điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate trong cơ thể. Nó cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và giảm tích tụ chất béo.
Thành phần dinh dưỡng từ quả dứa bao gồm:
– Carbohydrate: dứa chủ yếu là đường đơn: sucrose, fructose. Trung bình 1 cốc nước ép dứa 165g chứa 21,7g carbs, 2,3g chất xơ.
– Chất xơ: 1 cốc dứa chứa khoảng 2g chất xơ, trong đó 99% là chất xơ không hòa tan, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
– Vitamin và khoáng chất: Dứa là một nguồn rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và mangan. Các loại vitamin và khoáng chất này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ làn da đẹp, luôn khỏe mạnh. Ngoài ra còn có canxi, sắt, kali, phốt pho, vitamin B1, B2, B3, B6, C, …
Ăn dứa có béo không?
Có thể thấy, hàm lượng đường trong dứa không cao và dứa được coi là loại có chỉ số đường huyết (GI) ở mức trung bình. Người dùng có thể sử dụng để giảm cân, ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Chỉ số đường huyết trong dứa thấp hơn nhiều so với chuối và dưa hấu.
Do hàm lượng calo thấp và lượng đường trong máu thấp, bạn có thể yên tâm ăn nhiều dứa mà không sợ béo. Tuy nhiên, đối với những người bị rối loạn chuyển hóa như tiểu đường thì cần lưu ý khi ăn uống, không nên ăn quá no và không nên ăn quá nhiều dứa vì nó có vị quá ngon.
Ngoài ra, chất xơ trong dứa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn dứa giúp bạn cảm thấy no nhanh và đói lâu hơn, do đó giảm việc nạp thức ăn vào cơ thể.
Không chỉ vậy, dứa còn giúp đẩy nhanh quá trình giải phóng và hấp thụ carbs, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo và dầu không mong muốn trong cơ thể.
Vậy, câu trả lời cho ăn dứa có béo không là không bạn nhé. Không chỉ vậy, ăn dứa còn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Do đó, ăn dứa còn giúp giảm cân nhanh hơn và không gây tích mỡ cho cơ thể.
=> Bongda.wap.vn cung cấp ket qua bong da truc tuyen tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.
Cách ăn dứa giảm cân
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn dứa như thế nào để giảm cân, hãy tìm hiểu một số cách ăn dứa để giảm cân dưới đây:
– Ăn dứa tươi theo từng miếng nhỏ: Đây là cách đơn giản và không tốn nhiều thời gian, giúp bạn hấp thụ được nhiều nước và chất xơ từ dứa. Dùng dứa như một món tráng miệng sau bữa ăn lớn khoảng 30-45 phút để có kết quả tốt nhất!
– Uống nước dứa: Sau khi mua và rửa sạch dứa trước đó, bạn cho dứa vào trộn đều, rây phần còn lại là có thể thưởng thức. Nếu bạn có một chiếc máy ép trái cây, việc tạo ra nước ép dứa nguyên chất càng dễ dàng hơn.
– Salad dứa: Một cách khác để thay đổi thực đơn của bạn với dứa là làm món salad trộn dứa thơm ngon. Bạn có thể trộn dứa, dưa chuột, cà chua bi, … để làm nước sốt trộn salad giảm cân.
Trên đây là một số chia sẻ về dứa bao nhiêu calo và ăn dứa có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến dứa có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so truc tuyen các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!
"Xin lưu ý: Các thông tin chia sẻ ở đây chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn đọc hãy tự đưa ra nhận định riêng của mình."