Bơi lội có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời của bơi lội mỗi ngày

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến môn bơi lội thế nhưng bơi lội có tác dụng gì thì không ai phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về tác dụng của bơi lội cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Bơi lội có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia sức khỏe, bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta về sức khỏe, tinh thần, tăng trưởng và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, những tác dụng của bơi lội có thể dễ dàng nhận thấy là:

Thúc đẩy tăng chiều cao 

Khi bơi, cánh tay và chân hoạt động đồng bộ với nhịp thở đều đặn của bạn. Ngoài ra, các động tác kỹ thuật của động tác bơi lội thường cần rướn người hoặc vươn người về phía trước.

Khi bạn bơi, cánh tay và chân cũng như các nhóm cơ khác trên cơ thể sẽ hoạt động cùng nhau. Đồng thời, các động tác vươn vai, khua tay, đá chân… trong khi bơi sẽ giúp kéo giãn xương khớp tối đa.

Ngoài ra, bơi lội sẽ giúp kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Nó là một loại hormone chuyên tăng cường sự phát triển của con người. Vì vậy, nếu ai đó muốn cải thiện chiều cao của mình thì bơi lội là một sự lựa chọn hiệu quả.

Bơi lội có tác dụng gì? Tác dụng tuyệt vời của bơi lội mỗi ngày

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bơi lội thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường sức mạnh của cơ tim. Theo các chuyên gia, khi cơ thể được duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông tốt hơn ở tim và não.

Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên bơi lội có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao, nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

=> Lichthidau.com.vn cập nhật keo bong da, tỷ lệ bóng đá, kèo cổng game Châu Á, Châu Âu, O/U,… của những trận đấu mới nhất hôm nay, rạng sáng ngày mai.

Tâm trí xanh (Blue Mind)

Tâm trí xanh hoặc Blue Mind là một thuật ngữ liên quan đến trạng thái bình tĩnh hoặc bình tĩnh liên quan đến nước. Thuật ngữ này cho chúng ta biết rằng chúng ta bị thu hút bởi những mảng xanh với tư cách là con người. Điều này dẫn đến cảm giác khỏe mạnh và yên tâm khi chúng ta ở trong hoặc xung quanh các vùng nước. Vì nước chiếm 70% cơ thể chúng ta và bao phủ khoảng 75% bề mặt Trái đất, nên não bộ của chúng ta phản ứng ngay lập tức khi chúng ta ở gần nước. Dr. Wallace J. Nichols, tác giả của Blue Mind Shared.

Có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần

Tập thể dục, thể thao sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin (hormone hạnh phúc) giúp thư thái tinh thần, thư thái đầu óc.

Bơi lội cũng có tác dụng tương tự, giúp cải thiện trạng thái tinh thần và khơi gợi những suy nghĩ tích cực. Vì vậy, những người có vấn đề về tâm trạng thay đổi thất thường được khuyến khích tập luyện bộ môn này thường xuyên.

Ngoài ra, hoạt động dưới nước có thể giúp mọi người giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện trạng thái tinh thần của họ. Ngoài ra, bơi lội còn giúp giảm đau và những khó chịu liên quan đến căng thẳng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Trong một nghiên cứu về những người cao tuổi bị mất ngủ; Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên là mục tiêu giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, người cao tuổi thường gặp vấn đề về hệ cơ xương khớp nên các hình thức tập luyện khác như chạy bộ hay đạp xe có thể khiến họ chần chừ.

Tuy nhiên, khi bơi, nước hoàn toàn hỗ trợ cơ thể; do đó giúp chân và tay luôn hoạt động nhưng tránh được những chấn thương không mong muốn.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về bơi lội có tác dụng gì? Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich thi dau bong da hom nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website lichthidau.com.vn nhé.