Bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có mập, có tăng cân không?
Bánh tiêu bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp bánh tiêu có bao nhiêu calo cũng như ăn bánh tiêu có mập không nhé!
Bánh tiêu bao nhiêu calo?
Chắc chắn những ai đã ăn không khỏi thắc mắc một chiếc bánh tiêu chứa bao nhiêu calo. Tuy nhiên, trước hết bạn phải hiểu nguyên liệu chính tạo nên chiếc bánh tiêu là gì. Cụ thể, một chiếc bánh tiêu làm từ bột mì, đường và hạt mè trắng được chiên ngập dầu.
Không chỉ vậy, hiện nay món bánh tiêu đã được phát triển với nhiều công thức mới. Nó được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo nên những chiếc bánh tiêu thơm ngon, hấp dẫn. Vì vậy, mỗi chiếc bánh tiêu sẽ có một hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:
– Bánh tiêu truyền thống, chiên cơ bản có khoảng 132 calo;
– Bánh tiêu kết hợp với bánh bò có khoảng 207 calo;
– Bánh tiêu kết hợp với xôi có khoảng 413 calo;
– Bánh tiêu nhân phô mai có khoảng 312 calo;
– Bánh tiêu nhân sầu riêng có khoảng 187 calo;
– Bánh tiêu nhân đậu xanh có khoảng 153 calo;
– Bánh tiêu nhân xôi sầu riêng có khoảng 418 calo;
– Bánh tiêu lá dứa nhân đậu xanh có khoảng 155 calo;
– Bánh tiêu lá dứa có khoảng 135 calo;
Rõ ràng là lượng calo chứa trong các loại bánh tiêu khác nhau nằm trong khoảng từ 135 đến 418 calo. Vì vậy, bánh tiêu truyền thống có lượng calo thấp hơn so với các loại bánh bao gồm các nguyên liệu bổ sung. Vì vậy, ăn một lúc 3 chiếc bánh tiêu truyền thống thay cho bữa ăn chính sẽ không bị tăng cân.
Ăn bánh tiêu có mập không?
Để có một bữa ăn no, bạn cần ăn 8 chiếc bánh chiên với kích thước vừa phải, tương đương với 1056 calo vào cơ thể, cao hơn rất nhiều so với lượng calo trung bình (667 calo). Vì vậy, ăn bánh tiêu sẽ dễ tăng cân hơn.
Ngoài ra, thành phần chính của bánh tiêu là tinh bột, đây là nguồn năng lượng quan trọng chứa carbohydrate giúp bổ sung lượng đường trong cơ thể. Ăn quá nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với việc nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể.
Nếu không bổ sung lượng chất xơ vào khẩu phần ăn đúng giờ, hàm lượng đường glucose trong tinh bột sẽ được hấp thụ nhanh hơn vào máu, khiến bạn dễ tăng cân, từ đó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, cao huyết áp.
=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da hom nay Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.
Cách ăn bánh tiêu không lo tăng cân
Ngoài câu hỏi bánh tiêu bao nhiêu calo thì nhiều người quan tâm đến cách ăn bánh tiêu không béo, tốt cho sức khỏe. Muốn vậy, bạn cần nhớ những điều sau:
– Nên ăn bánh tiêu vào buổi sáng hoặc trước bữa tối, không nên ăn đêm sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, quen dần với bệnh đau dạ dày.
– Ăn bánh và uống nước trái cây để tránh táo bón đồng thời bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng, không nên uống sữa đậu sống, sữa đậu nành, trà sữa khi đang ăn bánh.
– Thêm rau và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn để cân bằng các chất dinh dưỡng.
– Tập thể dục mỗi sáng và tối, chơi game ít nhất 30 phút mỗi ngày.
– Bạn nên làm bánh tiêu ở nhà, hạn chế ăn bánh mua từ bên ngoài. Nếu bạn tự làm, bạn có thể chuyển sang đường nâu – hoặc đường phèn thay vì đường hóa học.
– Thử ăn bánh tiêu nhạt hoặc mặn thay bánh ngọt.
– Chỉ nên ăn bánh tiêu mỗi tuần một lần.
Trên đây là một số chia sẻ về bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn bánh tiêu có mập không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bánh tiêu có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lịch thi đấu bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
