Ăn mì tôm có béo không, có tăng cân không? Cách ăn mì tôm không béo

Ăn mì tôm có béo không, có tăng cân không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được việc ăn mì gói có mập không bạn nhé!

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Bởi tính tiện lợi và hương vị dễ ăn nên mì tôm được rất nhiều người yêu thích. Mì tôm của các thương hiệu mì hiện có trên thị trường Việt Nam có khối lượng tịnh dao động từ 65 đến 100g, trung bình thường là 75g.

Lượng calo mỗi gói mì cung cấp giá trị dinh dưỡng vào khoảng 350 calo. Năng lượng này tương đương với 15 – 17% nhu cầu calo ở người trưởng thành.

Lượng calo của mì tôm bao gồm 2 phần chính là phần mì và phần gia vị. Lấy ví dụ với mì tôm Hảo Hảo, giá trị dinh dưỡng của gói mì 75g này chủ yếu bao gồm các chất sau:

– Chất bột đường: 51,4g

– Chất béo: 13g

– Chất đạm: 6,9g

Ăn mì tôm có béo không, có tăng cân không? Cách ăn mì tôm không béo

Còn đối với gói mì tôm Omachi có trọng lượng 80 g, năng lượng mà cơ thể hấp thụ vào khoảng 367,2 calo. Trong đó protein là 7,6 g, carbohydrate là 48,2 g và chất béo là 16 g.

Với những thành phần trên, mì tôm được đánh giá là đồ ăn khá nghèo dinh dưỡng. Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên ăn nhiều mì tôm. Hầu như không có vitamin, chất xơ và khoáng chất được tìm thấy trong mì tôm.

Ăn mì tôm có béo hay tăng cân không?

Với những phân tích trên, có thể trả lời được câu hỏi ăn mì gói có béo không. Chắc chắn, nếu không hạn chế và ăn đúng cách, mì gói hoàn toàn có khả năng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng béo phì thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Nguyên nhân chủ yếu là do sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh, ăn liền và ăn quá nhiều như mì tôm chẳng hạn.

Hơn thế, mọi người thường chế biến mì tôm với các nguyên liệu khác như trứng, thịt bò,… khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên rất nhiều nên rất khó giữ dáng, ổn định cân nặng.

Đối với những người mập thì có lẽ không nên thưởng thức món ăn tiện lợi này. Và nếu đây là món ăn yêu thích thì nên thay đổi và hạn chế sử dụng. Sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu bởi mì tôm.

Cách ăn mì tôm không béo và giảm thiểu tác hại

Để đảm bảo sức khỏe cho người dùng mì tôm, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo:

Không ăn quá nhiều

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn mì gói không quá 3 lần / tháng và mỗi lần nên cách nhau vài ngày. Tuyệt đối không thay thế bữa ăn chính bằng mì tôm.

Khi nấu mì, bạn cũng cần chú ý:

– Không nên cho quá nhiều muối đóng gói kèm trong gói mì để hạn chế hại thận.

– Gói gia vị mỡ là linh hồn của mì tôm bởi 90% chất béo có hại được tìm thấy trong gói gia vị này.

– Trước khi nấu mì, nên ngâm mì qua nước sôi để loại bỏ màng tạo màu.

– Nên sử dụng gia vị bên ngoài như mì chính, hạt nêm, bột canh… mà không sử dụng gia vị đi kèm để hạn chế phụ gia.

Ăn đúng bữa

Thông thường khi bạn bận rộn hoặc có quỹ thời gian buổi sáng hạn hẹp, nếu không có thời gian làm bữa sáng với các món ăn khác, bạn có thể thay thế bằng mì gói.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên ăn mì gói vào bữa tối hoặc ăn đêm vì buổi tối cơ thể tiêu hao ít năng lượng, không tốt cho dạ dày và khiến bạn tăng cân chóng mặt.

Tuy lượng calo và tinh bột trong một gói mì ăn liền không lớn nhưng những ai hạn chế tinh bột thì không nên ăn mì gói mà nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hoặc các thực phẩm giàu chất xơ.

Hạn chế ăn mì tôm với nhiều trứng, thịt

Để bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể bổ sung thêm trứng, thịt, xúc xích … Nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều sẽ dẫn đến thừa năng lượng so với nhu cầu của cơ thể, dẫn đến tăng cân.

Do đó, nếu muốn ăn mì gói không béo, bạn chỉ nên cho khoảng 30 gam thịt hoặc trứng vào tô mì cùng nhiều rau sống để giảm cholesterol và carbohydrate.

Cố gắng thay thế mì tôm bằng các thực phẩm làm từ gạo khác như bún, phở, bánh tráng, bánh cuốn … để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng mà vẫn an toàn, không sợ béo.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về ăn mì tôm có béo không cũng như cách ăn mì tôm không béo để đạt hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!